Beneficios de la actividad física

La actividad física es fundamental para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física ayuda a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales.

Beneficios fisiológicos

La actividad física reduce el riesgo de padecer
  • Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
  • Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

Beneficios psicológicos

La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer:

  • Estrés
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

Beneficios sociales

  • Fomenta la sociabilidad
  • Aumenta la autonomía
  • Aumenta la integración social, (estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica)

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