Hoy en día es muy importante mantener una dieta balanceada para que el cuerpo pueda estar en perfectas condiciones y nuestra salud mejore. Esto no solo se incluye tener un cuerpo bonito para mostrar al mundo.
Un cuerpo sano no implica solo exigirte con dietas extremas que pueden causar problemas digestivos y afectan el sistema inmunitario, con comidas sanas y balanceadas ayuda a nutrir al cuerpo.
Para poder nutrir tu organismo debes ingerir proteínas como: huevos, pollo, filete, salmon, pavo y carne roja; ya que tiene un gran contenido de nutrientes que ayuda a mantener la alimentación balanceada, también están los carbohidratos que podemos encontrarlos en granos básicos y en algunos vegetales: camote, papas, maíz, arroz y frijoles, y están las verduras y frutas con alto contenido de fibras, agua, vitaminas, minerales, sodio, calcio y magnesio.
Es importante agregar grasas saludables a la alimentación diaria como aceites vegetales de oliva extra virgen, ácidos grasos de omega 3 que aportan antioxidante, se encuentra también en el aguacate.
Consumir agua durante el día también es ayuda para el sistema digestivo y la salud general, Los expertos recomiendan que se consuman entre 2,7 a 3,7 litros de líquido, evitar los refrescos enlatados que no aportan un beneficio al organismo.
La división en el plato a la hora de comer es muy importante con un 30 % de proteína, 20% de carbohidratos y 50% de vegetales saludables, tener un equilibrio a la hora de comer no solo ayuda reducir su riesgo de obesidad y también puede evitar enfermedades tales como diabetes, cardiopatía, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
