Recomendaciones para sobrellevar la ansiedad

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Según estadísticas que se registran en el Hospital Psiquiátrico Mario Mendoza, los problemas de salud mental han aumentado en un 30 por ciento en esta pandemia y uno de los problemas que reflejan ese incremento es la ansiedad.  

¿Qué es la ansiedad?  

La ansiedad es un sentimiento de miedo, de temor e inquietud, donde la persona puede sudar de manera frecuente, se sienta inquieto, tenso, tiene aumento en sus palpitaciones, se preocupa de cosas insignificantes y se estresan con mayor rapidez.

¿Cómo es una crisis de ansiedad? 

Las crisis de ansiedad son estados de extrema ansiedad de breve duración, que se acompañan de síntomas físicos, como sensación de falta de aire, palpitaciones, presión en el pecho, mareo y miedo a perder el control o a morir. 

Consejos para controlar la ansiedad  

Duerma lo suficiente, coma alimentos saludables, mantenga un horario diario para ir a dormir, salga de la rutina, haga ejercicio todos los días o día de por medio, hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado. 

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