Se preguntaran que son los alimentos integrales, son aquellos que posee un abanico de nutrientes que contribuyen a prevenir la aparición de enfermedades patológicas. Conoce sus beneficios para la salud y sus recomendaciones para uso diario, porque contienen vitaminas y minerales al igual que la fibra.
Los cereales integrales son todos aquellos granos que crecen dentro de espigas, como ser el trigo, la cebada, el arroz, el maíz, la avena y la quinoa.
Enlistaremos los beneficios que se obtiene con alimentos integrales:
1. Mejora el tránsito intestinal y contribuye a combatir el estreñimiento.
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2.Ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer, en especial el del colon.
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3.Proporcionan una sensación de saciedad, que evita la ingesta de otros alimentos más calóricos un aspecto importante en las dietas de adelgazamiento.
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4.Ayudan a reducir los niveles de colesterol y por lo tanto enfermedades cardíacas.
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5.Son ideales para las personas diabéticas, ya que su ingesta no produce picos elevados en la glucosa en la sangre.
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