Con la llegada de la Semana Santa, es importante no solo celebrar nuestras tradiciones religiosas, sino también cuidar de nuestra salud y bienestar. La Doctora Karen Hernández quien es Nutrióloga nos ofrece unos consejos y recomendaciones para disfrutar de esta época de manera saludable, tanto en casa como en la playa:
Cocina en Casa y Evita Sazonadores Altos en Sodio
Al preparar tus comidas, opta por hacerlo en casa y evita los sazonadores que son altos en sodio. Esto te ayudará a controlar la cantidad de sal en tu dieta y a mantener una alimentación más saludable.
Prioriza el Consumo de Pescado y Evita Mariscos para el Ácido Úrico
Para aquellos que padecen de ácido úrico, es recomendable reducir el consumo de ciertos mariscos y optar por pescados frescos o filetes cultivados en el mar, ricos en omega 3 y omega 6, que son beneficiosos para el cuerpo y ayudan a evitar la retención de líquidos.
Meriendas Saludables y Postres Bajos en Azúcar
La doctora Karen sugiere tener meriendas saludables, como charamuscas o paletas con poco azúcar, así como evitar postres muy dulces durante esta semana santa en la que pasamos más tiempo en casa.
Hidratación y Sopa de Pescado para Contrarrestar lo Salado
Es importante mantenerse hidratado durante estos días, especialmente si consumes alimentos salados como la sopa de pescado seco. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día para mantener una hidratación adecuada.
Precauciones en la Playa
Si planeas visitar la playa, recuerda esperar al menos 40 minutos después de comer antes de ingresar al agua para evitar posibles complicaciones. Además, es fundamental aplicar bloqueador solar en todo el cuerpo para prevenir lesiones en la piel, especialmente en los niños.
Cuidado de la Presión Arterial
Para aquellos que sufren de presión arterial alta, es importante mantenerse hidratado y comer una hora antes de realizar actividades físicas, como las procesiones de Semana Santa. Prioriza el consumo de agua sobre otros tipos de bebidas refrescantes.
