En esta temporada de frío y lluvias, es fundamental tomar precauciones para evitar resfriados, que son comunes debido a las bajas temperaturas y la humedad. Aunque no suelen ser graves, los resfriados pueden afectar nuestro bienestar y productividad. Aquí te compartimos algunos consejos útiles para mantenerte saludable:
Refuerza tus defensas
- Alimenta tu cuerpo con nutrientes esenciales: Consume alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, limones y kiwis, así como antioxidantes presentes en el ajo y la cebolla.
- Mantente hidratado: Beber suficiente agua diariamente ayuda a mantener tus mucosas en buen estado, lo que es clave para prevenir infecciones.
- Duerme bien: Asegúrate de descansar entre 7 y 8 horas para fortalecer tu sistema inmunológico.
Cuida tu exposición al clima
- Abrígate bien para protegerte del frío, sobre todo en las mañanas y noches, cuando las temperaturas son más bajas.
- Usa ropa impermeable y calzado adecuado para evitar que la humedad afecte tu salud. Mantén los pies secos y calientes.
Practica una buena higiene
- Lávate las manos con frecuencia para evitar la propagación de virus.
- No te toques la cara sin antes lavarte las manos, ya que los gérmenes suelen ingresar al cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca.
- Cubre tu boca y nariz al toser o estornudar con un pañuelo desechable o el ángulo del codo.
Evita lugares con alta concentración de personas
Cuando sea posible, procura no pasar demasiado tiempo en espacios cerrados y con poca ventilación, ya que los virus se propagan más fácilmente en estos entornos.
Infusiones naturales y cuidados adicionales
- Infusiones como la de jengibre, miel y limón pueden ser grandes aliadas para fortalecer tus defensas y mantenerte caliente.
- Si necesitas un refuerzo adicional, consulta con tu médico sobre la posibilidad de tomar suplementos vitamínicos.
